در مورد عضله سازی باید بدانید
1)میزان افزایش قدرت شما روی تمام جنبه‌های ورزشی دیگر نیز تاثیر گذار است.برای ساختن عضلات بیشتر وقت بیشتری را صرف افزایش قدرت خود کنید.
2)نام علمی افزایش حجم عضلات هایپرتروفی می‌باشد.این موضوع را فقط محض اطلاع شما بیان کردیم تا اگر در مقالات علمی با این واژه روبرو شدید با آن غریبه نباشید.
3)برای دستیابی به دستانی حجیم‌تر تمرکز خود را بیشتر روی تمرینات پشت بازو متمرکز کنید.جلو بازو‌های شما تنها از دو بخش تشکیل شده است در صورتی که پشت بازو‌های شما از سه بخش تشکیل شده است.
4)افزایش حجم عضلات دو نوع می‌باشد یکی افزایش حجم سارکوپلاسمیک یکی هم افزایش حجم میوفیبولار.افزایش حجم سارکوپلاسمیک به افزایش حجم سلول‌های ماهیچه ای گفته میشود در صورتی که افزایش حجم میوفیبولار به افزایش اندازه فیبر‌های ماهیچه ای گفته میشود.
5)زمان تمرینات شما نباید بیشتر از 90 دقیقه به طول بی‌انجامد.تمرینات بیشتر از این مقدار تنها نتیجه معکوس خواهد داشت.
6)افزایش حجم سارکوپلاسمیک به افزایش مقدار مایع درون سلول‌های ماهیچه ای گفته میشود
